10 errores nutricionales que perjudican el rendimiento deportivo y la salud

Cuando comenzamos a hacer deporte, muchos de nosotros no somos conscientes de que no vale todo con solo realizar ejercicio. Tenemos que llevar un equilibrio entre lo que comemos y las horas de ejercicio e incluso si es necesario cambiar nuestro estilo de vida. Por eso mismo tenemos que tener consciencia en todo momento de la importancia de lo que comemos para no restar puntos a nuestro cuerpo a la hora de hacer deporte. De eso mismo queremos hablarte hoy, sobre los 10 errores nutricionales que perjudican el rendimiento deportivo y la salud, que tal vez estés cometiendo y no sepas que no debes hacerlo. Te lo contamos todo para que puedas poco a poco conseguir ese estilo sano de vida que seguro que estás buscando conseguir. 

Como conseguir una mejor nutrición deportiva 

Es vital comer bien para mantenernos sanos, pero es más importante que sepas lo que debes comer y lo que no. Si no te informas sobre los nutrientes de los alimentos no sabrás que estás comiendo y para no cometer errores cuando comemos es importante que sepas bien lo que estás metiéndole al cuerpo. Mira lo que tienes que evitar: 

1. Si haces dieta, tienes que saber cuál es la ingesta energética adecuada para ti. Hay veces que no sabemos la cantidad que debemos comer de un alimento u otro y lo hacemos mal. 

2. No hay que estar comiendo siempre proteínas, esto tampoco es de esta manera. Sí que hay que comer, pero no en exceso, siempre dentro de los parámetros de tu dieta.  

3. Diferencia bien entre los hidratos de carbono y las grasas saturadas. No hay que sobrepasarse comiendo alimentos cárnicos. 

4. Dejamos a un lado las verduras para consumir todo lo anterior que hemos nombrado. Dale la vuelta a esto puesto que es necesario comer más productos de origen vegetal. 

5. La fibra es muy importante para nuestro organismo, así como para llevar una vida deportiva de 10. 

6. Nos olvidamos de los minerales y de las vitaminas por centrarnos en comer cosas que no engorden. Dale prioridad a esto porque no podemos estar en déficit, nuestro cuerpo necesita estar con todos los niveles óptimos para estar fuertes. 

7. El agua es esencial, si no bebes tienes que obligarte a hacerlo. 

8. Deja a un lado el alcohol y las bebidas energéticas, todo esto te resta rendimiento físico. 

9. Come siempre a la misma hora todos los días, lleva una rutina de comidas para que tu cuerpo se estabilice. 

10. Duerme 8 horas. 

Ahora ya puedes mejorar tu rendimiento, seguro que en pocos días comenzarás a notar los cambios que estabas buscando.