10 DE OCTUBRE DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL.

El Día Mundial de la Salud Mental se conmemora todos los 10 de octubre. El objetivo que persigue, es el de recordar que la salud de cada individuo es la sólida base para la construcción de vidas plenas y satisfactorias. La conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental fue impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) apoyada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En cuanto al deporte se refiere, son numerosos los beneficios que este puede llegar a generar. La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Sobre todo, no cabe menospreciar, los múltiples efectos positivos que produce en lo que a salud mental se refiere.

Además, cuando practicamos una actividad física de forma continuada, ejercitamos nuestras habilidades mentales, como la concentración, el manejo de estrés, el control de ansiedad, los miedos, la confianza….., potenciando indirectamente la inteligencia emocional, tan importante en las personas emprendedoras. Alguno de estos beneficios se pueden traducir en:

DISMINUYE LOS NIVELES DE ESTRES Y ANSIEDAD

La manera en la que el deporte nos despeja la mente, nos puede ayudar a desconectar de la vida cotidiana que tenemos,de la rutina diaria. El día a día, el trabajo, las responsabilidades, nos pueden llevar a generar niveles de estres y ansiedad que pueden perjudicar gravemente nuestra salud mental. Es por ello, que uno de los métodos mas saludables para disminuir esos niveles es la práctica del deporte.

El momento en el que prácticas deporte te hace desconectar y no pensar en todos esos que haceres díarios que te angustian.

MEJORA DE LA AUTOESTIMA Y LA CONFIANZA

La práctica de deporte hace que lleguemos a tener mayor autoestima y confianza en nosotros mismo, por el simple hecho de que nos veremos mejor físicamente. La imagen que tenemos nos condiciona a la hora de relacionarnos, con lo que sentirnos bien físicamente permitirá sentirnos más seguros y confiados, y esto alimenta la autoestima. Lo que se traduce a que psíquicamente, podamos quitarnos cualquier complejo que podamos llegar a tener.

IMPULSA LA CREATIVIDAD

Cuando practicamos deporte, nuestro cuerpo desprende endorfinas, dopamina y serotonina, lo que hace que nuestras neuronas trabajen a pleno rendimiento, porque se están oxigenando nuestros músculos y el cerebro. Tanto el cuerpo como la mente interaccionan, al estar interconectados.

Es este periodo, la agilidad mental se acelera, con pensamientos más rápidos, ideas más claras, y con pensamientos divergentes.

POTENCIA LA MEMORIA, ATENCION Y CONCENTRACION

Cualquier ejercicio practicado de forma habitual potencia y mejora la concentración. Se trata de abstraer la mente de las actividades de rutina y enfocarla en una actividad física que requiera atención. Al concluir la actividad deportiva, el cerebro tendrá mejor disposición para la atención.

RALENTIZA LA APARICION DE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS

Está científicamente demostrado que la actividad física puede prevenir el desarrollo y la progresión de enfermedades neurodegenerativas. Una de las maneras de protegerlas es realizar ejercicios aeróbicos, o actividad física al aire libre. Además, llevar una dieta saludable y mantener el peso adecuado, ya que de esta manera protegemos a todo nuestro organismo de algún tipo de patología.